Lúcia entra no ambiente, vestida com roupas esportivas e um olhar decidido. Ela observa o espaço, sentindo uma mistura de nervosismo e animação. A luz do início da manhã atravessa as janelas amplas, desenhando padrões no chão de borracha. Ela se aproxima da máquina, decidida a aprender cada detalhe do equipamento.
Lúcia senta-se na máquina e começa a ajustar o banco, buscando o ângulo perfeito para seus joelhos. Ela testa o encosto, garantindo que suas costas fiquem bem apoiadas. Com movimentos cuidadosos, ajusta também os apoios para as pernas, pensando na importância de evitar pressões desnecessárias.
Lúcia posiciona os pés, checando se estão alinhados e ligeiramente voltados para fora. Ela experimenta diferentes larguras até encontrar a mais confortável. Com um suspiro, ela se prepara mentalmente para o exercício, lembrando dos conselhos do treinador sobre postura e alinhamento.
Lúcia começa com pesos leves, ouvindo na memória as palavras de seu instrutor: "Vá com calma, familiarize-se com o movimento antes de aumentar a carga." Ela confere as travas de segurança, certificando-se de que tudo está firme. Um toque final nos ajustes, e ela se sente pronta para começar.
Lúcia mantém a cabeça erguida e os ombros para trás, sentindo os músculos das pernas ativarem. Ela controla a respiração, inspirando ao descer e expirando enquanto sobe, retornando à posição inicial de forma controlada. O suor começa a aparecer em sua testa, mas ela sorri, sentindo o corpo responder bem ao movimento.
Lúcia lembra dos alertas sobre não sobrecarregar a máquina e evitar movimentos bruscos. Para cada repetição, ela sente-se mais confiante. A cada série, ela faz pequenas pausas, ajustando a respiração e relaxando os ombros. O ambiente ao seu redor desaparece, dando lugar à concentração plena no exercício.
Lúcia remove os pesos cuidadosamente, sentindo uma satisfação genuína pelo treino concluído. Ela se levanta devagar, esticando as pernas e caminhando até o espaço de alongamento. Com movimentos suaves, relaxa os músculos dos quadris e das pernas, agradecendo mentalmente pelo corpo forte e saudável.
Lúcia pensa na importância de buscar orientação quando necessário, lembrando do valor de um bom aquecimento e da postura correta. Ela sorri, sentindo-se pronta para voltar amanhã, confiante na sua evolução. O sol já alto indica um novo dia, cheio de possibilidades de superação.